Базовый курс Инструктора тренажерного зала включает в себя объем теоретической информации и курс практики для отработки упражнений и их прогрессии в тренировочных программах:
- Что такое тренировка. Виды фитнес тренировок. Виды движения.
- Положительные эффекты силовой тренировки.
- Адаптация. Принципы силовой тренировки.
- Основы построения тренировочного процесса в тренажерном зале.
- Типы мышечных сокращений.
- Анатомия мышц. Строение мышечной клетки.
- Энергетическая характеристика физических упражнений.
- Оценка осанки и особенностей опорно-двигательного аппарата клиента. Виды осанок и конституций тела. Типы нарушения осанки.
- Базовые упражнения в тренажерном зале, техника выполнения, их модификации.
- Тренировочные программы, принципы их построения.
- Функциональная тренировка.
- Основы рационального питания, основы диетологии.
- Тренировка на гибкость.
