Йога

Здоровый образ жизни и регулярные занятия спортом позволяет улучшить самочувствие, укрепить иммунитет и более грамотно планировать день. Одно из направлений фитнес клуба в Алматы – фитнес йога, которая сочетает в себе элементы мягкого фитнеса и умеренную скорость занятий. Занятие проходит под спокойную музыку, что позволяет расслабиться и настроиться на эффективную тренировку. В основу тренировки ложатся основные асаны. Однако, с любым
уровнем подготовки заниматься будет комфортно, поскольку некоторые позы упрощаются. Регулярное посещение занятий по йоге позволит:
- укрепить здоровье, превратить посещение фигтнес-центра в полезную привычку
- держать вес под контролем
- развить силу и выносливость. Многие упражнения выполняются в статике
- нормализовать работу сердечно-сосудистой системы
- развить гибкость. В тренировке присутствуют элементы растяжки

Кроме того, уроки йоги развивают стрессоустойчивость, что делает возможным оставаться более спокойным даже в тяжелых ситуациях. Занятие по йоге начинается с фазы успокоения. Важно настроиться на тренировку, например, при помощи дыхательной гимнастики. Подготовит организм к нагрузкам поможет разминка, которая включает суставную гимнастику или мягкую растяжку. В этот комплекс также включаются разогревающие упражнения,
например, выпады, планки или приседания. Основная часть занятия включает как упражнения на баланс и равновесия, так и упражнения с кардионагрузкой или силовые. Опытный тренер будет чередовать их таким образом, что
постоянно будут задействованы разные группы мышц. Завершается тренировка заминкой. Заключительный этап включает упражнения на компенсацию, суставную гимнастику, мягкую растяжку. Главная задача – замедлить пульс, нормализовать давление и также не допустить травм. Стоимость занятий йогой зависит от формата посещений. Можно оплатить разовое занятие или приобрести абонемент, позволяющий ходить на тренировки в удобное время. Заниматься йогой лучше под руководством опытного наставника, который не только знает технику выполнения асан, но и может подстроить программу для клиентов с разным уровнем подготовки, в том числе для начинающих. Хотите познакомиться с инструктором? Запишитесь на бесплатную пробную тренировку, а также приобретите абонемент на выгодных условиях. Чтобы узнать подробности, достаточно позвонить по телефону или заполнить форму на сайте.